Hometrainer, smart trainer og cykelruller

Direct drive, hjuldrevet eller ruller: hvilken hometrainer skal du vælge?

• Direct drive: baghjulet tages af, og kæden driver en kassette, der sidder på selve hometraineren. Kontakten er direkte, den målte effekt mere præcis og støjen mindre: det er valget for ryttere, der følger en træningsplan.
• Hjuldrevet: bagdækket presser mod en rulle, der bremses af magneter, væske eller en motor. Opsætningen går hurtigt, men dækket slides, og trykket mod rullen skal justeres ved hver træning.
• Ruller: cyklen står frit på tre cylindre, og du holder balancen som på vejen, hvilket træner et rundt og jævnt pedaltråd. De bruges også til opvarmning før et løb.

Smart eller ej: hvad styret modstand ændrer

En smart trainer kommunikerer via Bluetooth og ANT+ med en app, en cykelcomputer eller et ur: den sender effekt, kadence og hastighed og modtager instruktioner om modstanden. Afhængigt af den valgte tilstand, ERG eller simulering, tilpasser den selv modstanden til det programmerede træningspas eller til terrænet på den virtuelle rute, som i apps af typen Zwift. En model, der ikke er smart, og hvis magnet- eller væskemodstand indstilles i hånden eller stiger med hastigheden, er nok til opvarmning eller til at holde formen ved lige.

Kompatibilitet: aksel, kassette og plads

Tjek, at hometraineren passer til akslen i dit baghjul, quick release eller gennemgående aksel på 12 x 142 eller 12 x 148 mm, ofte takket være medfølgende adaptere. På en model med direct drive følger kassetten ikke altid med: den skal have lige så mange tandhjul som dit gearsystem. Sørg for plads, en stikkontakt til de smarte modeller og en måtte, der beskytter gulvet mod sved og dæmper de vibrationer, der går videre til gulvet.

Cykelcomputere, ure og hometrainere til MTB

Vil du gemme dine træningspas, modtager en GPS-cykelcomputer eller et smartwatch data fra hometraineren. Mountainbikere har deres eget udvalg af hometrainere til MTB; resten af elektronikken til landevej har sin egen side.

Hvilke mærker af hometrainere skal du vælge?

Wahoo tilbyder den remtrukne Kickr Core 2, der leveres med adaptere til gennemgående aksler og fås i en Zwift Cog & Click-version, og Kickr, der klarer op til 2 200 watt og også kan forbindes via wifi.

Elite, en italiensk producent fra Fontaniva nær Padova, begyndte med træningsruller: dens Arion med parabolske cylindre hjælper dig med at holde linjen, og Justo 2 har indbygget wattmåler og en kassette med 12 gear.

Tacx, en nederlandsk producent af hometrainere, som Garmin har købt, er repræsenteret her med reservedele: ben, justeringshjul og tilslutningssæt til Neo og Flux.

Saris, en producent fra Madison i Wisconsin, tilbyder M2, en hjuldrevet smart trainer, og Fluid 2 med væskemodstand.

Hometrainere på tilbud

Når et mærke fornyer en hometrainer, kan den gamle model havne i lagertømning af elektronik til landevej, mens de nyeste står under nyheder. Black Friday falder netop, når indendørssæsonen begynder igen.

Ofte stillede spørgsmål

Skal du have en særlig cykel til en hometrainer?

Nej, din racercykel kan bruges, så længe hometraineren passer til dens bagaksel og, på en model med direct drive, kassetten passer til dit gearsystem.

Fungerer en smart trainer med Zwift?

Ja, de smarte modeller kommunikerer med Zwift og de fleste træningsapps. Nogle fås i en Zwift Cog & Click-version: et enkelt tandhjul erstatter kassetten, og to betjeningsknapper på styret skifter mellem 24 virtuelle gear.

Hometrainer eller motionscykel?

Hometraineren bruger din egen cykel, med dens kørestilling og indstillinger, og kan pakkes væk, når vinteren er overstået; motionscyklen bliver stående og er nemmere at dele mellem flere personer.

Larmer en hometrainer?

Modeller med direct drive er de mest lydsvage, fordi intet dæk gnider mod en rulle: det, du hører, er især gearsystemet. En måtte begrænser de vibrationer, der går videre til gulvet.

Hvordan sætter du cyklen på en hometrainer?

På en model med direct drive tager du baghjulet af, lægger kæden på det mindste tandhjul og spænder akslen fast med den medfølgende adapter. På en hjuldrevet model spænder du cyklen fast i akslen og justerer rullens tryk mod dækket. Klods forhjulet op, så cyklen står vandret.